车上戴着耳机，声音开得很大，旁边的人叫了两声都没听见，自己还点着头。这样既听不见路况，耳朵也受着，先把音量拧下来。先从很小开始加，别一戴上就是最大。
戴上以后先放一点声音，听得见身旁的人正常说话，再决定要不要再高。听不见那句话，就往低拧，直到那句话能进耳朵。过马路时把一只耳朵空出来更稳妥，音量仍然留在能听见人声的程度。歌词听不清就凑近安静处，不要只靠加大。
先把人声当作尺子再听内容，音量就不会不知不觉越开越大。等听完一整段再调，耳朵已经适应了大声，你会觉得小声不够。先定到能听见旁人，再听，这个顺序更不容易失控。孩子用的时候，大人站在旁边说一句话试试。
别为了盖过车厢噪音一直加。吵就暂停，或者换个座位。摘下耳机以后耳朵嗡嗡响，就是刚才太大了，让耳朵歇一歇，别马上调回原来那么大。一边已经不舒服，就先单耳休息，别两耳一起硬扛。嗡嗡响的时候去安静的地方坐一会儿。
以后每戴上耳机，先跟身边的人说一句话，或者听屋里的水壶声还在不在。能听见，再开始听。做几次，手会在播放前先摸一下音量。耳机盒旁边可以记一句：先听得见人。
旁人正常说话你接得上，摘掉以后耳朵不嗡，才算音量留对了。若叫你要喊才能听见，就把音量再降一档，别等耳朵发胀再调。聊完还能接着听，说明刚才没有盖过人声。